Contoh Gerakan Senam Irama Dengan Alat Beserta Gambarnya

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Contoh Gerakan Senam Irama Dengan Alat Beserta Gambarnya - Pada kesempatan yang baik ini kita akan belajar tentang Gerakan Senam Irama Dengan Alat. Secara sederhana, senam irama diartikan sebagai gerakan senam yang diiringi dengan music. Senam yang juga dikenal dengan nama senam ritmik ini pada dasarnya memiliki gerakan yang kurang lebih sama dengan jenis senam biasa. Letak perbedaannya hanya pada penambahan fitur music yang bagi beberapa orang semakin membuat semangat untuk melakukan senam menjadi-jadi. Gerakan yang ada pada senam irama ini memerlukan kelenturan tubuh serta kontinuitas. Senam irama ini biasa dilakukan dengan dua cara, yakni menggunakan alat dan tanpa tambahan alat apapun.

Banyak sekali Kumpulan Gerakan Senam Irama Dengan Alat. Salah satunya adalah senam irama menggunakan alat gada (clubs). Gada adalah alat yang terbuat dari kayu atau bahan plastik berbentuk seperti botol. Panjang gada yaitu antara 45 – 50 cm dengan berat 150 gram. Gada memiliki beberapa bagian yaitu kepala gada, leher gada, badan gada dan dasar gada. Masing-masing bagian mempunyai kriteria ukuran. Kepala gada berdiameter maksimal 3 cm. Leher gada berdiameter minimal 2,2 cm Dasar gada berdiameter minimal 2,5 cm Adapun gerakan senam irama menggunakan gada adalah mengayun, memutar, memukul, melempar dan menangkap.

1. Cara Memegang Gada

Ada beberapa cara memegang gada menurut gerakan yang akan dilakukan, yaitu :

A. Pegangan biasa (regular grip)

Cara melakukan pegangan ini adalah:

1. Telapak tangan melingkar dan menghadap ke bawah, kepala gada diletakkan di telapak tangan.
2. Leher gada dipegang antara ibu jari dan jari tengah tepat lurus dengan kepala gada.
3. Jari telunjuk menelusur pada leher gada.
4. Jari manis dan kelingking diletakkan pada kepala gada.

B. Pegangan berlawanan (reverse grip)

Cara melakukan pegangan ini adalah:

1. Telapak tangan melingkar menghadap ke atas.
2. Luruskan gada seperti pada pegangan biasa.
3. Gada ditahan oleh jari telunjuk yang telah diletakkan di bawahkepala gada.

C. Cara memegang gada untuk jenis gerakan memutar

1) Pegangan biasa atau pegangan atas

Cara melakukannya adalah:

1. Gada dipegang dengan ibu jari dan telunjuk.
2. Pegangan membentuk cincin melingkar pada leher tepat di bawah kepala gada.
3. Apabila gada diputar, maka gada dapat berputar bebas.
4. Telapak tangan menghadap ke luar.

2) Pegangan berlawanan atau pegangan bawah Secara prinsip cara memegang gada

Berlawanan ini sama dengan cara pegangan atas, hanya telapak tangan menghadap ke atas dan tangan
terlentang.

2. Latihan Senam Menggunakan Gada

a. Gerak mengayun depan belakang

1. Berdiri tegak, kedua tangan memegang gada lurus ke depan.
2. Ayunkan kedua gada secara bersamaan ke belakang melalui samping kanan badan, lutut ditekuk kemudian diluruskan.
3. Ayunkan kembali ke depan melalui samping kanan tubuh, lutut ditekuk kemudian diluruskan.
4. Lakukan gerakan yang sama melalui samping kiri tubuh.
5. Lakukan gerakan berulang-ulang.

Bentuk ayunan depan belakang ini bisa juga dilakukan dengan beberapa variasi, misalnya:

1. Mengayun gada ke depan dan ke belakang secara berlawanan di sisi badan.
2. Mengayunkan gada ke depan dan ke belakang sambil melangkah.
3. Mengayunkan gada ke depan dan ke belakang dengan langkah waltz dengan 3 hitungan untuk setiap ayunan.

b. Gerakan memutar besar dengan arah segitiga

1. Berdiri tegak, kedua tangan memegang gada di belakang badan.
2. Ayunkan lengan ke depan atas dan ke belakang bersamaan dengan melentingkan badan ke belakang.
3. Kembali ke posisi semula.
4. Lakukan berulang-ulang

Variasi gerakan yang dapat dilakukan:

1. Melakukan sambil berjalan ke depan.
2. Melakukan sambil berjalan ke belakang.

Itulah pembahasan kami mengenai Contoh Gerakan Senam Irama Dengan Alat Beserta Gambarnya. Penulis menyadari terdapat banyak kekurangan dalam penjelasan diatas, untuk itu komentar dalam bentuk kritik, saran atau masukan sangat penulis harapkan demi kemajuan tulisan ini, baca juga tulisan kami sebelumnya yang membahas tentang Contoh Rangkaian Gerakan Senam Irama Tanpa Alat. semoga dapat bermanfaat 

Advertisements